• Нравится
    • +1
    • Не нравится
Vivienna Анимация4-11-2014, 11:57 0 2071
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



3. Прыгай, как лягушка.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



7. Имитируй прыжки на скакалке.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)



9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале (9 гиф)


Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Поделитесь с окружающими!

Другие новости по теме

Комментарии


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Курс валют

Курсы валют

Популярные новости
Друзья
Последние комменты