10 признаков эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – болезнь XXI века, придуманная миллениалами для самих себя. Это когда от постоянного стресса на работе и дома человек доводит себя до эмоционального истощения. Тут перечислены признаки того, что ты выгораешь.

1. Вам трудно уделять больше 5–10 минут одному делу. Вы теряете нить беседы, не можете сосредоточиться на тексте или дописать документ. Ваше внимание блуждает, нет длительной концентрации на одной теме.



2. Вы перестали радоваться приятным мелочам и любимым делам, вы не можете проявить эмпатию к друзьям и близким. Жизнь превратилась в гонку «доживи до выходных» и потеряла яркие краски.

3. Вы ощущаете себя уставшим и перегруженным. На вас давят новые задачи, информация и чувство ответственности.

4. У вас регулярно возникает смутное ощущение, что вы что-то забыли или упустили. Есть мысли о потере контроля над своей жизнью.

5. Вы судорожно работаете, только чтобы успевать вычеркивать задачи из списка дел, забывая об основных приоритетах и смысле.

6. Вы перескакиваете от одной задачи к другой, хотя раньше не замечали за собой такого. Вы хватаетесь за дело, о котором только что вспомнили, не завершив предыдущую задачу.

7. Вы постоянно проверяете почту, мессенджеры и соцсети. Как только у вас появляется свободная минута, руки сами тянутся к телефону.

8. Вы часто ощущаете эмоциональный дискомфорт — раздражаетесь, испытываете скуку, беспокойство, тревогу, неудовлетворенность.

9. Вам стыдно и тревожно за то, что вы не все успеваете. Вам постоянно кажется, что другие делают больше и справляются лучше.

10. Вы постоянно куда-то торопитесь, даже если никуда не опаздываете и в спешке нет острой необходимости.